Die Schritte befreiten sie von Scham und Perfektionismus, einer tödlichen Kombination, die sie daran hinderte, offen und verletzlich zu sein.

Wenn ich Scham empfinde, fühle ich mich verletzlich. Die Definition von Verletzlichkeit lautet: „Die Unfähigkeit, sich vor Verletzungen, Angriffen oder Spott zu schützen.“ Das Wörterbuch gibt außerdem an: „Eine Person, die besondere Fürsorge, Unterstützung oder Schutz benötigt.“

Wenn ich von anderen oder mir selbst beschämt werde, neige ich dazu, den Blick zu senken, rot zu werden, mein Gesicht verstecken, mich verkriechen oder weglaufen zu wollen.

Die Scham hinderte mich daran wirklich ins Programm einzusteigen. Ich kam nicht über den ersten Schritt hinaus. Scham kann zu einem Rückfall im ersten, vierten oder neunten Schritt führen.

Jahrelang war ich nüchtern, aber die Scham blockierte meine Genesung. Ich war nicht glücklich, froh und frei.

Scham wird in der Kindheit gelernt, schon ab der Geburt bis zum Alter von drei Jahren. Schuld wird ab dem Alter der Vernunft, etwa ab sieben, gelernt.

Schuld hat mit dem zu tun, was ich tue oder sage, was falsch ist, z. B. Gedanken und Verhaltensweisen ausleben. Scham sagt mir, dass ich ein Fehler bin. Sie zerstört mein Selbstwertgefühl und beeinträchtigt meine Selbstachtung und Identität.

Worte, Blicke und Gesten können mir sagen, dass ich nicht gut genug bin. Ich habe angefangen, ihnen zu glauben und es mir bis ins Erwachsenenalter hinein selbst einzureden. Die Folgen dieser beschämenden Botschaften oder Überzeugungen sind folgende:

1. Ich fühle mich unwohl, mit mir selbst oder ich selbst zu sein.
2. Komplimente sind mir unangenehm.
3. Ich verwende Wörter wie „sollte, müsste, habe zu, muss“.
4. Ich habe Angst, etwas nicht perfekt zu machen, also schiebe ich es vor mir her und rede mir ein, dass es mich überfordert.
5. Ich denke in Kategorien von richtig oder falsch, schwarz oder weiß, ohne Grauzonen.
6. Selbst wenn ich etwas gut mache, ist es nicht gut genug; ich bin nie gut genug.
7. Wenn ich einen Fehler mache, halte ich mich für schlecht und fühle mich wertlos.
8. Ich habe das verzweifelte Bedürfnis, Recht zu haben.
9. Ich reagiere sehr empfindlich auf Kritik und negatives Feedback.

Scham greift vier grundlegende Überzeugungen über mich selbst an. Scham sagt mir, ich sei nicht liebenswert, nicht wertvoll, nicht sicher, nicht vertrauenswürdig und nicht vollwertig. Ich bin leer. Das Akronym für SHAME (Scham) lautet „Should Have Already Mastered Everything” (Sollte bereits alles gemeistert haben). Scham ist das Gefühl, und Perfektionismus ist der Charakterfehler, der mein Gefühl der Wertlosigkeit kompensiert oder wieder wett macht!

Man könnte sagen, dass ich süchtig nach Perfektionismus war oder dass dies Teil meiner obsessiv-zwanghaften Persönlichkeit war. Ich brauchte andere, um mein Selbstwertgefühl zu bestätigen. Ich musste anderen gefallen, die Beste sein, am meisten wissen, geben oder arbeiten, bis es wehtat. All dies baute Groll auf. Dann habe ich meinen Groll auf andere projiziert, indem ich sie verurteilt habe, genauso wie ich mich selbst verurteilt habe. Ich habe anderen die Schuld gegeben und bei anderen die Fehler gesucht, um mein eigenes fehlerhaftes Denken und Verhalten nicht sehen zu müssen. Dieser Prozess hat Gefühle von Selbsthass, Schuld und Scham hervorgerufen, was meine Sucht weiter gefördert hat.

Ich brauchte den Mut, verletzlich zu sein, und Scham ist für mich sowohl in meinem Programm als auch in meinem Leben ein großes Hindernis für Verletzlichkeit. Wenn ich mich schäme, versuche ich, anderen zu gefallen, zu erraten, was Andere wollen, um ihre Zustimmung zu gewinnen, oder versuche, Andere oder Umstände zu manipulieren, um das zu bekommen, was ich will. Ich fühle mich wie ein Opfer, und diese Verhaltensweisen und die daraus resultierenden Gefühle nähren meine Süchte.

Wenn ich hingegen den Mut habe, mich verletzlich zu zeigen, lasse ich andere sehen, wer ich wirklich bin. Es geht darum, ich selbst zu sein, anstatt ein bestimmtes Image oder eine Maske zu zeigen, um akzeptiert zu werden oder Ablehnung zu vermeiden. Ich sage, was ich will, und übernehme Verantwortung für meine Gedanken, Worte und Taten. Ich lerne aus meinen Fehlern, anstatt mich als Opfer darzustellen oder zu versuchen, Gott zu spielen. Ich gewinne an Integrität, Selbstachtung und Selbstwert.

Bei Verletzlichkeit geht es nicht um Bloßstellung, sondern um angemessene Offenheit gegenüber den Menschen, die mein Vertrauen verdient haben. Mit anderen Worten: Ich kann angemessene Grenzen setzen. Während ich die Schritte innerhalb der Sicherheit unseres Programms durcharbeite, lerne ich, angemessene Grenzen zu setzen, und wenn ich meine Fehler und Schwächen teile, verlieren Schuldgefühle und Scham allmählich ihre Macht, meine Süchte zu füttern. Meine Krankheit und meine Mängel trüben nur mein schönes wahres Selbst. Ich beseitige diesen Schleier, indem ich daran arbeite, mein wahres Selbst zu zeigen. Ich kann fühlen und glauben, dass ich ein wertvolles Kind Gottes bin.