I Passi hanno eliminato la vergogna e il perfezionismo, una combinazione letale che le impediva di mostrarsi vulnerabile.

Quando provo vergogna, mi sento vulnerabile. La definizione di vulnerabilità è “l’incapacità di proteggersi dall’essere feriti, attaccati o ridicolizzati”. Il dizionario menziona anche “una persona che necessita di cure, sostegno o protezione speciali”.

Quando provo vergogna per me stessa o per gli altri, tendo ad abbassare lo sguardo, ad arrossire, a volermi coprire il viso, a nascondermi in un buco o a scappare.

La vergogna mi ha impedito di entrare nel Programma. Non riuscivo ad andare oltre il Primo Passo. La vergogna può causare una ricaduta al Primo Passo, al Quarto Passo o al Nono Passo.

Per anni sono stato sobria, ma la vergogna ha bloccato la mia guarigione. Non ero felice, gioiosa o libera.

La vergogna si impara durante l’infanzia, già dalla nascita fino ai tre anni. Il senso di colpa si impara a partire dall’età della ragione, intorno ai sette anni.

Il senso di colpa riguarda ciò che faccio o dico di sbagliato, come mettere in atto pensieri e comportamenti.

La vergogna mi dice che sono sbagliata. Distrugge l’opinione che ho di me stessa, influenzando la mia autostima e la mia identità.

Parole, sguardi e gesti possono dire che non sono abbastanza brava. Ho finito per crederci e ripeterlo a me stessa fino all’età adulta! Le conseguenze di queste idee o convinzioni sono le seguenti:

1. Mi sento a disagio con me stessa o nell’essere me stessa.
2. Mi sento a disagio quando ricevo complimenti.
3. Uso espressioni come “dovrei, dovrei, devo, devo”.
4. Ho paura di non agire perfettamente, quindi procrastino perché mi dico che è troppo difficile.
5. Penso in termini di giusto o sbagliato, bianco o nero, senza zone grigie.
6. Anche quando faccio bene qualcosa, non è abbastanza; non sono mai abbastanza brava.
7. Se commetto un errore, penso di essere una persona cattiva e mi sento inutile.
8. Ho un disperato bisogno di avere ragione.
9. Sono molto sensibile alle critiche e ai commenti negativi.

La vergogna attacca quattro convinzioni fondamentali su me stessa. La vergogna mi dice che non sono amabile, che non valgo nulla, che non sono sicura, che non sono affidabile, che non sono completa. Sono vuota. L’acronimo di SHAME (vergogna) è Should Have Already Mastered Everything (Dovrei aver già imparato tutto). La vergogna è il sentimento, e il perfezionismo è il difetto caratteriale che compensa o bilancia il mio senso di inutilità!

Si potrebbe dire che ero dipendente dal perfezionismo o che faceva parte della mia personalità ossessivo-compulsiva. Avevo bisogno che gli altri confermassero il mio valore. Avevo bisogno di compiacere gli altri, di essere la migliore, di sapere tutto, di dare o lavorare fino a star male. Tutto questo ha creato risentimento. Poi ho riversato il mio risentimento sugli altri giudicandoli, proprio come giudicavo me stessa. Incolpavo gli altri e trovavo difetti negli altri per non vedere i miei pensieri e comportamenti sbagliati. Questo processo ha creato sentimenti di odio verso me stessa, senso di colpa e vergogna, che hanno alimentato le mie dipendenze.

Avevo bisogno del coraggio di mostrarmi vulnerabile, e la vergogna è un ostacolo importante alla vulnerabilità sia nel mio Programma che nella mia vita. Quando provo vergogna, cerco di compiacere gli altri, indovinare cosa vogliono per ottenere la loro approvazione, o cerco di manipolare gli altri o le circostanze per ottenere ciò che voglio. Mi sento una vittima, e quei comportamenti e i sentimenti che ne derivano alimentano le mie dipendenze.

D’altra parte, quando ho il coraggio di mostrarmi vulnerabile, permetto agli altri di vedere chi sono veramente. Si tratta di essere me stessa invece di proiettare un’immagine o indossare una maschera per ottenere l’accettazione o evitare il rifiuto. Chiedo ciò che voglio e mi assumo la responsabilità dei miei pensieri, delle mie parole e delle mie azioni. Imparo dai miei errori invece di fare la vittima o cercare di giocare a fare Dio. Acquisisco integrità, rispetto di me stessa e autostima.

La vulnerabilità non riguarda la divulgazione, ma l’adeguata apertura verso quelle persone che si sono guadagnate la mia fiducia. In altre parole, sono in grado di tracciare confini appropriati. Mentre lavoro sui Passi nella sicurezza del Programma, imparo a tracciare confini appropriati e, condividendo i miei errori e difetti, il senso di colpa e la vergogna perdono gradualmente il loro potere di alimentare le mie dipendenze. La mia malattia e i miei difetti offuscano solo il mio vero io, che è bellissimo. Rimuovo l’offuscamento lavorando per rivelare il mio vero io. Posso sentire e credere di essere una figlia degna di Dio.