Daily Practice of the Program Keeps Me Sober

La pratica quotidiana del programma mi mantiene sobrio

Il mio gruppo di origine è a San Pietroburgo, in Russia, ma un anno fa mi sono trasferita ad Hanoi, in Vietnam, dove ci sono pochi sessodipendenti in via di guarigione. Il mio recupero è iniziato il giorno in cui ho partecipato a una riunione di SA. Da quel giorno la mia vita è cambiata molto e sta ancora cambiando. Sono grata per tutto, passato, presente e futuro. La mia vita sta avvenendo esattamente come vuole Dio per come posso concepirlo, quindi accetto tutto ciò che la vita mi porta. Voglio vivere questa vita.

Lavorando i Passi 11 e 12, ho capito che devo fare di più per seguire il programma. In precedenza, l’unico momento in cui lavoravo sui Passi era prima dell’incontro con il mio sponsor, e poi mi limitavo a leggere frettolosamente la letteratura del programma e a rispondere ad alcune domande. Ora voglio lavorare sui Passi in modo più costante. Ho ascoltato la registrazione di un membro di SA che parlava della routine che ha iniziato a seguire dopo la sua ricaduta. Basandomi sul suo programma quotidiano, ne ho creato uno adatto a me e al punto in cui mi trovo nel recupero. Questo è il risultato:

Leggere la letteratura del programma (15 minuti)
Lavoro ai passi (10 minuti)
Stretching ed esercizio fisico
2-3 incontri di SA (settimanali)
Mantenere i limiti di fumetti e televisione (mezzo fumetto, un episodio di serie TV)
Riferire i progressi di questa routine di recupero al mio sponsor (quotidianamente)
Tre chiamate o messaggi di testo (ogni giorno)
Rinnovo giornaliero della sobrietà (RGS) con il mio partner RGS di riferimento (ogni giorno)
Preghiera e meditazione (ogni giorno)
1-2 attività di servizio (settimanalmente)
Scrivere nel mio diario dei sentimenti (ogni giorno)

Leggere la letteratura e lavorare sui Passi per tempi brevi e stabiliti mi ha aiutato a evitare i miei soliti pensieri di fallimento. All’inizio pensavo: “È troppo difficile”, “Ci vuole troppo tempo” e “Non posso farcela”. Ma quando ho continuato a seguire la mia nuova routine, mi sono resa conto che anche 10-15 minuti su base regolare possono far progredire il mio recupero.
La mia memoria a corto termine rende difficile ricordare ciò a cui mi sono arresa e le vittorie che il mio Potere Superiore mi ha già dato. Ora, grazie alla compilazione e all’invio della lista delle azioni di recupero al mio sponsor ogni giorno, trovo la serenità di aver fatto la mia parte per migliorare la mia condizione. Ho chiesto al mio sponsor se potevo inviarle i miei progressi quotidinai, anche se è molto impegnata. Chiamo le mie sorelle del programma per discutere dei miei progressi, ma quando mi sveglio con il semplice messaggio del mio sponsor, “Ricevuto!”, mi sento riconosciuta, sicura e più vicina al mio Potere Superiore. La considero sia un’azione che un beneficio lavorare questa routine di recupero.

Chiamate
Quando chiamo le mie sorelle, parlo e ascolto. Mi sento parte di qualcosa di reale. Sento le mie sorelle, sono vive e sincere, si fidano di me e io di loro. Spesso scopriamo di avere esperienze molto simili e sento un forte legame tra noi perché Dio ci ha fatto incontrare.

Mi piace chiamarci “sorella” e “fratello” perché mi ricorda la nostra parentela e crea un limite alla mia lussuria. “Sorella” mi ricorda il mio legame con gli altri e il fatto che dobbiamo essere legati. Quando chiamo qualcuno “fratello”, la lussuria si allontana. Diventa il mio repellente per la lussuria.

Rinnovo giornaliero della sobrietà (RGS)
Il sito web di Russian SA offre tre versioni del copione RGS: 5 minuti, 15 minuti e 30 minuti. Io e il mio compagno di RGS abbiamo iniziato con la versione da 5 minuti, ma di solito passavamo circa 30 minuti a discutere ogni domanda. Quando siamo passati alla versione da 15 minuti, abbiamo impiegato fino a 45 minuti. Volevo che il nostro RGS fosse più strutturato e meno emotivo, così ho iniziato a scrivere le brame, i pensieri distraenti e i difetti di carattere di quel giorno prima di parlare al telefono con la mia “sorella”. Ho anche annotato gli strumenti del programma che avrei usato quel giorno. La preparazione scritta mi ha aiutato a iniziare ad agire sulla mia guarigione prima ancora di prendere il telefono. Ora io e la mia sorella RGS usiamo il formato da 30 minuti e impieghiamo dai 22 ai 45 minuti, il che mi aiuta a scavare più a fondo e ad ascoltarmi. Cerco di riconoscere quando mi distraggo.

Diario dei sentimenti
All’inizio non capivo perché il mio sponsor mi raccomandasse di tenere un diario dei sentimenti, perché mi sembrava solo un’altra versione del RGS. Ma col tempo ho cominciato a riconoscerne i vantaggi. Con l’RGS, riconosco i miei fattori scatenanti della lussuria e i miei difetti di carattere. Con il mio diario dei sentimenti, scopro da dove provengono. Prima di iniziare a scrivere dei miei sentimenti, non avevo idea di quante sensazioni diverse fossero possibili, e di certo non riuscivo a identificarne la maggior parte per nome. Ma grazie al mio diario dei sentimenti, ho iniziato a identificare le mie sensazioni mentre le provavo. A volte ho notato che provavo sentimenti diversi allo stesso tempo, come la gratitudine e la vergogna. Ho anche iniziato a capire che i sentimenti non sono la stessa cosa dei pensieri. Il mio diario dei sentimenti mi ha aiutato ad accettare i miei pensieri, le mie sensazioni, i miei desideri e i miei comportamenti passati: posso accettarli perché so che Dio mi ama. Per questo è giusto commettere errori.

Quando non sto bene
Quando non mi sento bene, la prima cosa che faccio è praticare l’S.A.S.A. (Solo, Affamato, Stanco Arrabbiato). Riconosco ciò che sto vivendo, poi mi arrendo al mio Potere Superiore, al mio sponsor e alle mie sorelle SA… poi vado a lavare i piatti. In altre parole, dopo aver praticato la resa, faccio qualcosa di produttivo o utile, indipendentemente da ciò che provo.

Portare a termine le cose
La responsabilità e l’impegno sono sempre stati difficili per me. Il programma mi ha insegnato a suddividere le cose in segmenti fattibili, così ho portato a termine compiti che non avrei mai potuto fare prima del programma: compiti scolastici, compiti scaduti, preparazione per la settimana lavorativa, pensare prima di parlare (sto ancora migliorando), leggere la letteratura del programma e pagare costantemente le bollette. Queste cose sono ancora difficili e persino spaventose, ma di recente ho aperto il Libro Bianco all’undicesimo Passo, dove si dice: “prego Dio che venga il Suo regno in alcune circostanze”. E ho detto questa frase ad alta voce diverse volte, riferendomi ai miei compiti. Sorprendentemente, non c’è stata più vergogna, mi sono fidata di Dio e il difetto di carattere è scomparso, ottenendo la pace.

Punti salienti della mia routine quotidiana
Il più delle volte mi alzo senza sveglia, intorno alle 6. Una volta ho abbandonato il lavoro dopo una settimana per evitare di alzarmi presto. Ora alzarmi presto è per me un frutto del programma.
Inizio sempre con la Preghiera della Serenità, la lettura quotidiana del libro di SA La Vera Connessione, una preghiera della mia fede e la meditazione. Mi astengo dall’ascoltare musica o notiziari economici, del lavoro o della vita. Il programma mi ha mostrato i miei limiti nello scaricare su di me qualsiasi rifiuto da parte di familiari o amici. Durante il giorno, quando sono immerso nei problemi di lavoro e nei miei sentimenti e pensieri, mi prendo qualche minuto per connettermi con Dio e improvvisamente comincio a sentire il mio respiro, a vedere ciò che mi circonda, a vedere la bellezza. Questa nuova capacità porta con sé un sentimento di gratitudine verso il Potere Superiore.
La sera uso luci soffuse, magari musica leggera, e parlo di lavoro con mio marito dopo il suo ritorno a casa. Apprezzo il tempo trascorso insieme la sera. Non riesco ancora a sopportare bene le condanne o il malcontento. Chiudo ogni comunicazione con il mondo esterno entro le 20. Mi preparo per andare a letto come un bruco nella sua crisalide: tutti i processi rallentano e così anche io.

Le mie giornate non sono perfette, ma non cerco più la perfezione. Cerco l’onestà, l’apertura, il desiderio di vivere adesso e la comprensione che tutto ciò che ho sempre desiderato è già con me oggi. E questa comprensione è il dono più grande che Dio mi ha fatto.

Jenya N., Hanoi, Vietnam

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