Работа по Шагам избавила её от стыда и перфекционизма – смертельной комбинации, которая не позволяла ей быть уязвимой.

Если я испытываю стыд, значит я ощущаю и уязвимость. Определение уязвимости звучит так: “это неспособность защитить себя от оскорблений, нападений и насмешек”. В словаре также упомянут “человек, нуждающийся в определённой заботе, поддержке или защите”.

Когда меня стыдят другие или я сама, я обычно смотрю в пол, краснею, хочу закрыть лицо, забиться в норку или убежать.

Стыд закрывал мне вход в Программу. Я не могла продвинуться дальше Первого Шага. Стыд может привести к срыву на Первом, Четвёртом и Девятом Шагах. Я долго оставалась трезвой, но стыд не давал мне выздоравливать. Я не была ни счастлива, ни радостна, ни свободна.

Стыду мы учимся в детстве, начиная с самого рождения и до трёх лет. Вина появляется позже, когда мы научаемся думать и рассуждать – примерно в семь лет.

Вина говорит, что то, что я говорю или делаю – это ошибочно, неправильно.Например, употребление похоти в мыслях или поведении. Стыд же говорит, что я – это ошибка. Он разрушает моё восприятие себя, мою самоценность и идентичность.

Слова, взгляд и жесты могут мне сообщить, что я недостаточно хороша. Я поверила им и повторяла это себе сама во взрослом возрасте! Последствия этих стыдящих посланий или убеждений такие:

1. Мне некомфортно наедине с собой и когда я пытаюсь быть собой.

2. Мне неловко слышать комплименты.

3. Я использую слова типа: “следует, надо, обязана, должна”.

4. Я боюсь сделать что-то не идеально, поэтому я прокрастинирую, так как говорю себе, что это недостижимо.

5. Я мыслю в рамках понятий “правильно” или “неправильно”, чёрное или белое, серые зоны непозволительны.

6. Если даже я что-то делаю хорошо, это недостаточно хорошо, я никогда ничего не делаю достаточно хорошо.

7. Если я совершаю ошибку, я думаю, что я плохая и чувствую себя никчёмной.

8. Мне совершенно необходимо быть правой.

9. Я очень чувствительна к критике и негативным отзывам.

Стыд поражает четыре фундаментальных убеждения о себе. Стыд говорит мне, что меня невозможно любить, во мне нет достоинства, я небезопасна и мне нельзя доверять, и я неполноценная. Я – пустая. Если расшифровать английское слово “стыд” (shame) по буквам, оно означает: Ты уже должна была со всем справиться! Стыд – это чувство, а перфекционизм – дефект характера, который компенсирует или смягчает моё ощущение собственной никчёмности!

Возможно, вы скажете, что я была зависима от перфекционизма, или что он был частью моей обсессивно-компульсивной личности. Я нуждалась в других, чтобы подтверждать свою самоценность. Мне нужно было угождать людям, быть лучшей, знать больше всех , отдавать или работать, пока это не начнёт разрушать меня. Всё это рождало обиды. Но я возлагала свои обиды на других, осуждая их так же, как я осуждала себя. Я винила других и находила ошибки в других, чтобы не видеть мою собственную неправоту в мыслях и поведении. Этот процесс порождал во мне чувство ненависти к себе, вину и стыд, которые питали мои зависимости.

Я нуждалась в мужестве, чтоб стать уязвимой, а стыд являлся основным препятствием к моей уязвимости как в Программе, так и в жизни. Когда мне стыдно, я ищу как угодить людям, угадываю, что хотят другие, чтобы получить их одобрение, или пытаюсь манипулировать людьми или обстоятельствами, чтобы получить то, чего я хочу. Я чувствовала себя жертвой, и моё поведение жертвы и чувства, которые возникали в результате, питали мои зависимости.

С другой стороны, когда у меня хватает мужества быть уязвимой, я позволяю другим видеть, какая я на самом деле. Это значит быть самой собой вместо того, чтобы создавать образ или надевать маску, чтобы получить принятие и избежать отвержения. Я прошу того, чего хочу, и беру ответственность за свои мысли, слова и действия. Я учусь на своих ошибках вместо того, чтобы изображать из себя жертву или пытаться играть роль Бога. В результате я приобретаю целостность, самоуважение и чувство собственного достоинства.

Уязвимость – это не раскрытие чего-то потаённого, это уместная открытость с теми людьми, которые заслужили моё доверие. Другими словами, я могу выстроить уместные границы. Пока я работаю по Шагам в безопасности, которую даёт Программа, я учусь находить свои границы. И пока я делюсь своими ошибками и дефектами характера, вина и стыд постепенно теряют силу и способность питать мои зависимости. Моя болезнь и дефекты характера лишь замутняют моё прекрасное истинное “я”. Я избавляюсь от этого помутнения, работая над раскрытием моего настоящего “я”. И тогда я могу чувствовать и верить, что я ценный ребёнок Бога.