Моя работа состоит в том, чтобы ухаживать за большим владением с фруктовым садом, огородом и домом. Несколько недель назад я оказался в совершенно новой для себя ситуации. Люди, с которыми я живу и работаю, уехали в летний отпуск на два месяца. Я остался один, и с тех пор почти ни с кем не встречаюсь лично. Ключевой момент заключается в том, что у меня есть полный доступ к Интернету. Я могу смотреть всё, что захочу, и никто об этом не узнает. Для такого сексуально зависимого, как я, у которого за время в АС было много срывов, это была бы идеальная ситуация, чтобы полностью погрузиться в зависимость. Однако, слава Богу, прошло уже шесть недель, как я живу один и я всё ещё трезв. В день, когда я пишу эту статью, исполняется шесть месяцев моей трезвости. Когда я рассказал об этой ситуации на собрании АС в Zoom, один мой друг попросил написать, что фактически помогает мне не сорваться. Итак, я составил список инструментов из шести пунктов.

1. Составь разумный распорядок дня и придерживайся его насколько это возможно. Во сколько просыпаться, когда завтракать, обедать и ужинать, какое время уделять для работы, отдыха, молитвы, программы АС, собраний АС.
2. По вечерам составляй план того, что хочешь сделать на следующий день на работе и как хочешь провести свободное время. Помни, что лень - это враг трезвости и оружие похоти, как и свободное время.
3. Имей в виду, что может произойти что-то неожиданное. В моем случае это был счёт за электричество. Я должен был оплатить его на следующий день после получения. От того места, где я живу, нужно ехать в город в определённый офис и тратить на это два часа. Не волнуйся, если тебе придётся изменить свои планы. Расписание - для тебя, а не ты для расписания. Старайся быть гибким.
4. Планирование свободного времени. Забудь о ноутбуке, мобильном телефоне и других интернет-устройствах как источнике развлечений. Интернет - только для работы и Программы АС. Для меня начало было непростым – шаблон употреблении глубоко въелся в моё сознание. В итоге, через несколько дней я привык. Накрытие ноутбука скатертью мне очень помогает (ты не отвлекаешься на то, чего не видишь). Попробуй найти другой вид деятельности или хобби.
5. Молитва. Боже, из всех задач в планах, этой было труднее всего придерживаться. У меня были отговорки, что сейчас есть более важные дела или что я устал или голоден. Но всегда после 10-15 минут молчаливой медитации или чтения духовной литературы из моей религиозной традиции я был благодарен Богу, что сделал это. Плодами были мир и безмятежность.
6. Быть в подлинном контакте с участниками АС на собраниях в Zoom.

Быть на виду у других, помогает мне сосредоточиться на собрании и быть активным. Никогда не относись к собранию в Zoom как к радио, звучащему где-то фоном, пока ты занимаешься чем-то другим. Собрания АС предназначены не только для того, чтобы слушать или говорить, но и для того, чтобы испытывать эмоции.

Каждый день я общаюсь примерно с 15 собратьями. Если использовать WhatsApp, это на самом деле легко и просто. Утром, за завтраком, я набираю текстовое сообщение одному товарищу – сдаю то, что чувствую, что происходит в моей жизни в данный момент и т.д. И дублирую это сообщение другим братьям АС. В течение дня я получаю обратную связь. Некоторые получатели вообще не отвечают, другие присылают только короткие простые сообщения, вроде «спасибо». Но есть и те, кто отвечает мне тем, что присылают то, чем сами хотят поделиться. Иногда мы какое-то время переписываемся, порой созваниваемся и разговариваем. В моем списке контактов около 100 телефонных номеров, и я не забываю связываться с каждым из них раз в неделю или, по крайней мере, раз в две недели. Китайская пословица гласит: если вы не пользуетесь тропинкой, ведущей к дому вашего друга, она зарастает травой и исчезает.

Подведу итоги. Эти инструменты работают. Реально. Я испытал это в своей жизни. Есть только одно условие – ЧЕСТНОСТЬ. Как написано в Большой книге АА: «мы редко встречали человека, который бы строго следовал по нашему пути и потерпел неудачу. Не излечиваются те люди, которые не могут или не хотят целиком подчинить свою жизнь этой простой программе; обычно это мужчины и женщины, которые органически не могут быть честными сами с собой» (стр. 56).

Чтобы оставаться трезвым и выздоравливать, я должен быть абсолютно честен с самим собой и спонсором. В Программе Двенадцати Шагов Высшая Сила действует через других участников сообщества, поэтому, если я честен со спонсором, я честен с Богом. Без честности я могу использовать все инструменты, упомянутые выше, и всё равно срываться. Секреты, которые я храню в голове, не обязательно должны быть серьёзными. Это может быть простая мысль, воспоминание, искушение или триггер, который я недавно испытал, и которые спрятаны глубоко внутри меня, как постыдный клад. Они растут, как грибок, и поглощают моё стремление быть трезвым. В моем Ежедневном Обновлении Трезвости есть фраза: «Я осознаю, что за инструментами Программы стоит Бог, и именно Бог сохраняет меня трезвым. Инструменты – это всего лишь средства, помогающие мне соединиться с моим Богом». Нечестность - это недостаток характера, который разрушает эту связь больше всего.

Джек Б., Давао-Сити, Филиппины.